Pequeno almoço perfeito

Olá! O que costumam comer no pequeno almoço? De manhã é quando temos mais fome, e para nos aguentarmos firmes durante o dia gostamos de comer alguma coisa rápida e consistente. Para isso nada melhor do que umas papas de aveia. Podemos juntar tanta coisa .. desde fruta, bagas de goji, sementes de todos os feitios, canela, mel! É dos pequenos almoços mais completos e saborosos de sempre. E se não comem nada no pequeno almoço comecem já por mudar esse mau hábito, depois no almoço exageramos e é pior para o nosso corpo, precisamos de repor as energias logo de manhã!

Hello! What do you use to eat for breakfast? We feel more hungry in the morning, and to have lots of energy during the day we like to eat a fast and consistent breakfast. So we think there's nothing better than a oat porridge. We can add so many ingredients .. any kind of fruit, goji berries, seeds of all shapes and sizes, cinnamon, honey! It's the most complete and tasty breakfast we know. We call this the "Perfect Breakfast". And if you´re used not to eat anything for breakfast you should start to change this bad habit right now because then we will eat a lot at lunch and is worse for our body, we need to restore our energy in the morning!

1 chávena de flocos de aveia;

Leite, água ou qualquer bebida vegetal.

1 cup of oat flakes;

Milk, water or any vegetable based drink.

1. Leve ao lume baixo, a aveia com leite suficiente que cubra a mesma. Pode usar qualquer bebida vegetal, dá um sabor muito delicioso ás papas; 
2. Mexa,sempre, muito bem até criar uma consistência densa. Depois é só deitar num prato e decorar a gosto! Nós usamos canela em pó e bagas de goji. 

1. Cover the oat flakes with the milk and take them to low eat. You can use any vegetable based drink, it gives a delicious taste to the porridge;
2. Stir the oats during all the process until you obtain a dense consistence. Finally you just have to pour them on your plate and add the ingredients you want! We used cinnamon powder and goji seeds. 

Aguardamos as vossas opiniões, se fizerem esta receita digam nos comentários. 

Bons flocos para todos!

Let us know if you tried this recipe and write your comments below. 

Good flakes for all!